Hoe kom ik de feestdagen door met mijn goede voornemens?

Je bent begonnen met goede voornemens en je hebt acties ingezet om hiermee bezig te zijn. En dan zijn er feestdagen in aantocht! Wat doe je met je goede voornemens? Vindt je dat je even helemaal los mag gaan met eten en drinken? Of wil je toch grip op de hoeveelheden qua eten en drinken houden tijdens deze dagen? Op welke manier doe je dit en op welke wijze kun je dit aanpakken?

Tips om de feestdagen met bewuste keuzes door te komen

Door goede afspraken met jezelf en eventueel met anderen te maken, kun je bewuste keuzes maken. Zodat je niet vanuit een ‘achterstand’ opnieuw hoeft te beginnen na de feestdagen. De tips die hieronder volgen, kunnen je daarbij ondersteunen.

  • Schrijf je doelen op die je meteen na de feestdagen wilt bereiken.
  • Schrijf per dag maximaal 4 doelen op.
  • Schrijf op wat en hoeveel glazen je per dag mag drinken aan (fris)drank.
  • Omschrijf per dag wat en hoeveel je mag ‘snoepen’.
  • Omschrijf wat je op je bord schept (als je dit zelf kunt doen) of wat je wilt laten liggen.
  • Als jezelf kookt, gebruik dan een paar recepten waarin veel groenten zijn verwerkt.
  • Vervang alcohol houdende-cocktails door feestelijke alcohol-vrije cocktails.
  • Neem kleine happen kauw lang.
  • Neem kleine slokken.
  • Plan minimaal 1 uur beweging per dag in zoals bijvoorbeeld wandelen.
  • Betrek vooraf iemand bij je plan, om van hem/haar ondersteuning te vragen en spreek af op welke wijze.
  • Bedenk vooraf wat je persé wel wilt eten of drinken en schrijf dit in het schema op.
  • Bedenk vooraf wat je persé niet wilt eten of drinken en schrijf dit in het schema op.
  • Verdeel de hoeveelheden over de dag en combineer dit met de plannen/activiteiten die je op die dag hebt.
  • Aan het einde van de dag maak je de balans op en schrijf je dit onderin het schema op.
  • Schrijf in het schema ook op wat goed ging, beter kan en op welke wijze.
  • Geniet van je successen en waar je minder tevreden over bent pak je de volgende keer opnieuw aan.
  • Stuur bij als je merkt dat iets niet werkt en vraag om hulp.
  • Lees iets over speciale producten die je eet of drinkt om je kennis te vergroten waardoor je betere keuzes kunt maken.

Geniet en denk regelmatig aan je dromen

Want op deze manier kun jij jezelf heel goed helpen om de feestdagen goed door te komen en ook te genieten! Het hoeft allemaal niet perfect te gaan, maar iedere behaalde stap is mooi en waardevol. Elke geslaagde stap brengt je dichter bij je dromen. Neem de regie in eigen hand.

Hele fijne feestdagen!

Misschien is dit bericht ook interessant om te lezen?

Zijn oliebollen vetter dan appelflappen?

Lees verder

T 191218